Cara Berlatih Layaknya Pemain Kriket Profesional

Cara Berlatih Layaknya Pemain Kriket Profesional

Ini dikenal sebagai “permainan pria”, dan untuk waktu yang lama kriket telah dilatih seperti tuan-tuan juga, memukul jaring seminggu sekali dan mengetuk kembali karton setelah pertandingan.

Tetapi dengan munculnya bentuk-bentuk yang lebih pendek seperti 20/20, meningkat paket gaji dan tekanan untuk melakukan, itu semua berubah. Kriket modern harus eksplosif cepat antara wickets dan memiliki kekuatan yang cukup untuk bola mangkuk sebagai pikiran-bogglingly secepat 160 km/h.

Jarrod Egan, mantan pelatih kekuatan dan pengkondisian West End Redbacks dan co-pendiri KettleFit, memberikan Ninemsn Coach di belakang layar melihat bagaimana pemain kriket modern harus mempersiapkan diri untuk hari pertandingan.

Pelatih Anda harus mencerminkan peran Anda dalam tim

Kriket adalah oleh dan besar olahraga teknik-driven. Apakah Anda seorang adonan atau bowler, inti dari setiap program pelatihan kriket harus diulang upaya mengasah teknik Anda di jaring dan keluar di lapangan.

Tapi ketika datang ke kekuatan dan pengkondisian, setiap pemain memiliki program individu yang sespesifik posisi mereka di lapangan.

“Kami memiliki program yang berbeda bagi para atlet yang berbeda. Ada cara yang berbeda dari pelatihan Bowlers cepat, Bowlers spin, batsmen, wicketkeepers dan kasti,” kata Egan kepada Casino Online.

“Hal ini karena masing-masing khusus dalam permainan menggunakan satu set yang sama sekali berbeda dari otot dan gerakan – misalnya itu tidak akan masuk akal untuk memiliki 40 atau 50-over bowler pelatihan sama batsman.”

Dapatkan kuat untuk mencegah cedera

Tuntutan wisata dari kriket internasional bisa begitu berat sehingga mereka mendapatkan sedikitnya lima minggu off setahun. Hal ini menciptakan pelatihan dan beban bersaing yang membuat mereka sangat rentan terhadap cedera, kata Egan. Kekuatan bekerja untuk kriket profesional karena itu lebih tentang umur panjang dan pencegahan cedera.

“Jika Anda melihat jumlah semata-mata kekuatan yang bowler cepat menerapkan untuk kaki depan mereka di pengiriman setiap bola, itu hanya besar,” kata Egan.

“Kekuatan ledakan disampaikan dalam satu pergi oleh Bowlers adalah yang kedua setelah pelempar lembing. Itu berarti kita harus fokus banyak pada hamstring dan glute kekuatan pemain untuk meminimalkan kerusakan yang gerakan-gerakan eksplosif dapat menghasilkan.”

Membangun kecepatan untuk bowling secepat kilat dan berjalan cepat

Jika ada kebutuhan kinerja umum untuk semua kriket, itu kecepatan. Apakah Anda sedang berlari antara wickets sebagai pemukul, atau pengisian turun lapangan sebagai bowler, semakin cepat Anda dapat menjadi lebih wickets Anda akan mengambil dan menjalankan Anda akan mencetak.

“Di luar musim, untuk kriket profesional kami ingin mereka lakukan program kecepatan yang komprehensif, yang biasanya akan melibatkan dua sesi seminggu dengan hal-hal seperti latihan kelincahan dan pendek, sprint intens,” kata Egan.

“Bahkan nilai rata-rata atau akhir pekan kriket akan manfaat besar dari berlatih kecepatan dan kerja kekuatan luar pelatihan kriket. Bahkan perbedaan utama antara profesional dan taman kriket adalah kecepatan dan kekuatan dengan mana pemain melakukan gerakan-gerakan.”

Cara berlatih seperti pemain kriket profesional di rumah

Egan merekomendasikan penggunaan kettlebells sebagai cara yang efektif dan olahraga khusus untuk melatih untuk kriket, karena mereka gerakan erat meniru Anda akan melakukan keluar pada oval.

“Saya heran lebih banyak orang belum cottoned bagaimana gerakan kettlebell efektif bisa untuk kriket,” kata Egan.

“Gerakan seperti merebut dan ayunan adalah semua tentang berayun dan menghasilkan tenaga melalui busur – seperti yang Anda lakukan saat bowling bola atau berayun kelelawar di seluruh tubuh Anda.”

Egan merekomendasikan bahwa batsman khususnya harus fokus pada pelatihan dengan bantalan mereka, karena hal ini lebih dekat ulangan apa yang mereka akan lakukan dalam permainan.

“Sebuah bor besar kita akan lakukan di Redbacks adalah untuk mendapatkan batsmen kitted di bantalan mereka dan kemudian memanggil berjalan yang berbeda, seperti ganda dan tiga kali lipat, untuk meningkatkan kecepatan mereka antara wickets,” kata Egan.

“Ini terdengar mudah, tetapi ketika Anda berlari 100 persen flat lebih dari 20 meter beberapa kali, Anda dengan cepat menyadari betapa banyak pekerjaan batsman ini lakukan dalam bentuk yang lebih pendek dari permainan seperti 20/20-an.”

Situs agen bola indonesia yang menawarkan layanan profesional dan aman bagi penikmat judi yang ingin bermain sportsbook seperti sbobet dan maxbet, casino online dan bola tangkas. Daftar pada agen sbobet terpercaya

This entry was posted in Artikel and tagged , , . Bookmark the permalink.